L-carnitine
Az l-karnitin legfontosabb szerepe, hogy a hosszú szénláncú zsírsavakat átvigye az izomsejtek falán, a mitokondriumon keresztül. Ezek a zsírsavak az izomsejt belsejében elégnek, így energia szabadul fel, mely energiát a szervezet hasznosít. Az l-karnitin nélkül a zsírsavak nem jutnának el arra a helyre, ahol enrgiává alakulnak, ezért is van az l-karnitinnak fontos szerepe.
Az l-karnitin megtalálható az emberi szervezetben 20-25g mennyiségben, az állati illetve a növényi táplálékokban. Ez egy természetes anyag. Emberi szervezetben legnagyobb százalékban a vázizomzat tartalmaz l-karnitint, kb 19g. Megtalálható még a májban (0,65g), vesében (0,06g) és a szívben (0,22g). Az idegrendszer és a mellékherék is tartalmaz l-karnitint még kisebb mennyiségben.
Legnagyobb mennyiségben az állati eredetű táplálékokban, leginkább a vörös húsokban, kilogrammonként kb. 21-30g l-karnitin található.
Szerkezetét tekintve egy aminosav származék. Külső megjelenését tekintve egy fehér kristályos anyag. Fontos a szervezetnek és a fogyást is segíti.
Mire jó az l-karnitin?
- Fokozza az izmok erőnlétét és hatékony az izomláz csökkentésében.
- Csökkenti a testzsír mennyiségét
- Fokozza a szívizom erőnlétét, hozzájárul az egészséges szívműködéshez.
- Férfiaknál termékenység fokozó hatás
- Késlelteti a sejtek öregedési folyamatát
- Javul az állóképesség, később jelentkezik a fáradság
- véd az oxidatív stressz ellen
Klinikai vizsgálatok bizonyították az l-karnitin jótékony hatását számos kóros állapotban és az egészség fenntartásában:
- cukorbetegség esetén fellépő perifériás idegrendszeri zavarokat csökkenti
- öregkori demenciában jótékony hatású
- sportteljesítményt növeli
- pajzsmirigy-túlműködés esetén jótékony hatású
- szív funkciót növeli
- csökkenti a perifériás érbetegség tüneteit
- vesebetegek életminőségét javítja
L-karnitin szedése
Fizikai aktivitás előtt 30-60 percel, 1-3g fogyasztása ajánlott.
