Miért fontos a nyújtás?

 

Az izmok és a velük kapcsolatban álló kötőszövetek optimálisan nyúlékonyak legyenek.

A nyújtás hiánya az izomrostok megrövidüléséhez vezet, beszűkülnek az izületi mozgáspályák és a sérülések kockázata is magasabb.

Rendszeres nyújtás pozitív hatásai:

• megelőzhetőek a sérülések
• az izom, inak és a szalagok jobb terhelhetősége
• javul az izomtónus
• javul a mozgáskoordináció
• későbbi edzések hatékonyabbak lesznek
• csökken az izomláz
• mozgásszervi betegségek megelőzése
• fokozódik a hajlékonyság, csökken a merevség, izomfeszülés

Mikor nyújtsunk?

• bemelegítés közben
• gyakorlatok végrehajtása között
• az edzés végén, ilyenkor fejleszthető leghatékonyabban a hajlékonyság